Recomendaciones personales

 

Reposo: si tiene dolor agudo, descanse. Elija de preferencia actividades físicas que no fuercen de forma repetitiva las articulaciones afectadas y haga pausas de 10 minutos cada 1 ó 2 horas de actividad.

 

Actividad física: con aprobación de su médico, haga ejercicios regulares en épocas en las que no esté sintiendo dolor. Ejercítese de forma gradual, sin forzar mucho las articulaciones afectadas. Si siente dolor: deténgase un momento o cambie de ejercicio. Esto mejorará su resistencia y fortalecerá los músculos que rodean sus articulaciones para darle mayor estabilidad.

 

Bajar de peso: el sobrepeso y la obesidad incrementan la carga de articulaciones como las caderas y las rodillas. Al bajar de peso, la carga sobre estas articulaciones se reduce y el dolor disminuye. Consulte con su médico para que él lo ayude a bajar de peso en forma saludable.

Fisioterapia: su médico puede referirlo a un fisioterapeuta, que le hará un plan individualizado de tratamientos y ejercicios y le ayudaran a fortalecer los músculos y a recuperar el movimiento y la flexibilidad de sus articulaciones.

 

¿Cuáles son los síntomas de Artrosis?

 

Los síntomas de la artrosis se desarrollan muy lentamente y pueden volverse más severos con el tiempo. Afectan principalmente la columna vertebral, las rodillas, las caderas y las manos. Algunos de los síntomas y signos que se presentan son:

Dolor: durante y/o después de la actividad o después de un periodo largo de inactividad.

Sensibilidad: dolor al palpar la articulación afectada.

 

Rigidez en la articulación, que puede ser más evidente al levantarse en las mañanas o después de periodos de inactividad.

Pérdida de la flexibilidad, que dificulta el uso de su articulación.

Sensación de “chasquido” o “chirrido” al usar la articulación.

Formación de espolones óseos, pequeñas formaciones de hueso, alrededor de la articulación afectada.

En ocasiones, hinchazón evidente de la articulación.